Источник сил и молодости: для чего нам нужен витамин D?

Красота кожи и стройная талия, хороший иммунитет и живой блеск глаз… Какой женщине не хотелось бы обладать этими свойствами!

И как часто мы не знаем, в чём причина вдруг навалившихся тоски или депрессии, болей в суставах и набора лишнего веса.

Ответ один: витамин D. Именно об этом антиоксиданте люди задумываются меньше всего, считая, что он необходим только маленьким детям для профилактики рахита, да ещё, возможно, взрослому человеку, у которого недостаточно крепкие кости.

На самом деле витамин D нужен всем, от мала до велика, и особенно женщинам. Почему? Рассмотрим ниже.

Как известно, витамин D наш организм способен производить самостоятельно, когда кожа контактирует с солнечными лучами (здесь важен ультрафиолетовый спектр). Однако в условиях России около половины населения испытывает дефицит витамина D.

А в результате нарушаются все естественные процессы организма:

  • становятся ломкими кости;
  • увядает и дряхлеет кожа;
  • нарушается менструальный ритм;
  • ухудшается стойкость организма к болезням;
  • хуже воспринимаются повышенные нагрузки и стресс;
  • появляется склонность к депрессии;
  • увеличивается вес;
  • снижается половое влечение.

Вплоть до последнего времени наличию в организме достаточного количества витамина D не придавали должного значения.

Сейчас же медики рекомендуют пациентам с помощью анализов проверять количество гормона в организме, а если его недостаточно, назначают курс лечения таблетками или инъекциями.

Кроме профилактического контроля, многие специалисты проверяют содержание витамина перед назначением курса лечения, например, от артрита; ведь если анализ покажет недостаточный его уровень, вместо дорогих лекарств будет достаточно прописать повышающие количество соединения препараты.

Для чего нужен витамин D

Вот основные «сферы влияния» этого гормона:

  1. Обмен веществ. Женщинам, в особенности, это средство поможет быстрее похудеть, избавиться от жировых отложений и, как следствие, улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
  2. Половая функция. Блеск в глазах и высокое либидо – следствие достаточного количества гормона у представительницы прекрасного пола.
  3. Настроение. Как уже упоминалось, отсутствие витамина вызывает тоску и уныние. Получив же необходимую дозу гормона, организм быстро нормализует и психологическое состояние.
  4. Энергичность. Витамин D – ещё и лекарство от хронического упадка сил.
  5. Здоровье костной системы. Здесь важны и профилактика, и лечение переломов. В обоих случаях витамин D приходит на помощь.
  6. Общее здоровье. Все области применения гормона ещё не изучены, и помогает он при большом числе заболеваний, вплоть до онкологических.

Источники витамина D

Самый простой способ получить дневную дозу витамина – побыть под солнечными лучами, желательно подольше.

Кроме того, витамин D содержится в сливочном масле, молоке и сыре, печени, желтках яиц и, особенно, в жирных видах рыб.

Ещё один способ восполнить дефицит витамина – принимать его в виде капсул. Взрослым достаточно каждый день употреблять 600 МЕ, людям от 70 лет – 800МЕ. В случаях серьёзного дефицита врач может назначить дозировку до 4000 МЕ или уколы препарата.

Следует знать, что повышенное содержание витамина провоцирует накопление организмом избытка кальция, который засоряет сосуды и внутренние органы и в итоге закупоривает артерии. Чтобы этого не случилось, перед началом курса следует проконсультироваться с врачом и узнать текущий уровень витамина в организме.

Фото: elle.ru

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓