Красота кожи и стройная талия, хороший иммунитет и живой блеск глаз… Какой женщине не хотелось бы обладать этими свойствами!
И как часто мы не знаем, в чём причина вдруг навалившихся тоски или депрессии, болей в суставах и набора лишнего веса.
Ответ один: витамин D. Именно об этом антиоксиданте люди задумываются меньше всего, считая, что он необходим только маленьким детям для профилактики рахита, да ещё, возможно, взрослому человеку, у которого недостаточно крепкие кости.
На самом деле витамин D нужен всем, от мала до велика, и особенно женщинам. Почему? Рассмотрим ниже.
Как известно, витамин D наш организм способен производить самостоятельно, когда кожа контактирует с солнечными лучами (здесь важен ультрафиолетовый спектр). Однако в условиях России около половины населения испытывает дефицит витамина D.
А в результате нарушаются все естественные процессы организма:
- становятся ломкими кости;
- увядает и дряхлеет кожа;
- нарушается менструальный ритм;
- ухудшается стойкость организма к болезням;
- хуже воспринимаются повышенные нагрузки и стресс;
- появляется склонность к депрессии;
- увеличивается вес;
- снижается половое влечение.
Вплоть до последнего времени наличию в организме достаточного количества витамина D не придавали должного значения.
Сейчас же медики рекомендуют пациентам с помощью анализов проверять количество гормона в организме, а если его недостаточно, назначают курс лечения таблетками или инъекциями.
Кроме профилактического контроля, многие специалисты проверяют содержание витамина перед назначением курса лечения, например, от артрита; ведь если анализ покажет недостаточный его уровень, вместо дорогих лекарств будет достаточно прописать повышающие количество соединения препараты.
Для чего нужен витамин D
Вот основные «сферы влияния» этого гормона:
- Обмен веществ. Женщинам, в особенности, это средство поможет быстрее похудеть, избавиться от жировых отложений и, как следствие, улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
- Половая функция. Блеск в глазах и высокое либидо – следствие достаточного количества гормона у представительницы прекрасного пола.
- Настроение. Как уже упоминалось, отсутствие витамина вызывает тоску и уныние. Получив же необходимую дозу гормона, организм быстро нормализует и психологическое состояние.
- Энергичность. Витамин D – ещё и лекарство от хронического упадка сил.
- Здоровье костной системы. Здесь важны и профилактика, и лечение переломов. В обоих случаях витамин D приходит на помощь.
- Общее здоровье. Все области применения гормона ещё не изучены, и помогает он при большом числе заболеваний, вплоть до онкологических.
Источники витамина D
Самый простой способ получить дневную дозу витамина – побыть под солнечными лучами, желательно подольше.
Кроме того, витамин D содержится в сливочном масле, молоке и сыре, печени, желтках яиц и, особенно, в жирных видах рыб.
Ещё один способ восполнить дефицит витамина – принимать его в виде капсул. Взрослым достаточно каждый день употреблять 600 МЕ, людям от 70 лет – 800МЕ. В случаях серьёзного дефицита врач может назначить дозировку до 4000 МЕ или уколы препарата.
Следует знать, что повышенное содержание витамина провоцирует накопление организмом избытка кальция, который засоряет сосуды и внутренние органы и в итоге закупоривает артерии. Чтобы этого не случилось, перед началом курса следует проконсультироваться с врачом и узнать текущий уровень витамина в организме.
Фото: elle.ru
