Вот почему необходимо есть рыбий жир! 9 неопровержимых фактов!

Рыбий жир является одним из наиболее необходимых продуктов питания для нашего здоровья. Он богат омега-3 жирных кислот, которые имеют важное значение для продуктивной работы наших органов.

Рыбий жир извлекается из жирной рыбы, таких как сельдь, тунец, анчоусы и макрель.

Иногда его делают из печени рыб, таких как масло печени трески.

Всемирная организация здравоохранения заявляет, что употребление в пищу рыбы два раза в неделю, помогает бороться с многими заболеваниями.

Если вы не употребляете рыбу, добавки могут помочь получить необходимую омега-3 для организма.
Типы омега-3 найденные в рыбьем жире, отличается от омега-3, найденного в некоторых растениях.

Вот некоторые из преимуществ рыбьего жира для вашего здоровья:

1. Сердце

Исследования показывают, что люди, которые едят рыбу регулярно имеют более низкий уровень сердечных заболеваний.

2. Мозг

Мозг состоит из 60% жира и некоторые из них являются омега 3. То есть, это очень важно для правильного функционирования мозга.

Интересно, что исследования показали, что рыбий жир может бороться с психическими расстройствами.

3. Потеря веса

Ожирение увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и рака.

Потребляя рыбий жир, вы сможете избавиться от лишнего веса и уменьшите факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Употребление рыбьего жира также уменьшает окружность талии.



4. Уменьшает воспаление

Рыбий жир помогает уменьшить отек и лечить заболевания с воспалением.

Кроме того, его употребление уменьшает боль в суставах, жесткость и может уменьшить потребность в лекарственных препаратах для лечения ревматоидного артрита.

5. Преимущества для кожи

Кожа является самым большим органом человеческого тела, и имеет много омега 3. Некоторые заболевания кожи можно вылечить регулярно употребляя рыбий жир и жирную рыбу.

6. Уменьшает жир в печени

Употребление рыбьего жира помогает печени функционировать должным образом и уменьшает отеки и количество жира в печени.

7. Депрессия и стресс

Говорят, что второй ведущей причиной заболеваний в мире будет депрессия и стресс. Люди, которые подвергаются постоянному стрессу и находятся в депрессии, имеют более низкие уровни омеги 3. Исследования показывают, что прием омега-3 уменьшает депрессию и последствия стресса.

8. Сохранение умственной деятельности

Поскольку мы стареем, и мозг снижает свою активность. Употребление в пищу жирной рыбы, помогает мозгу медленнее стареть, уменьшая риск потери памяти.

9. Здоровье костей

На протяжении многих лет, кости теряют минералы и увеличивается риск переломов. Это также влияет на развитие таких заболеваний, как остеопороз и остеоартрит. Регулярное употребление рыбьего жира и жирной рыбы значительно укрепляет кости и снижает риск переломов.

Поддержите нашу страничку в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе самого интересного!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Вот почему необходимо есть рыбий жир! 9 неопровержимых фактов!