Вот, почему именно эти витамины так необходимы для женского организма!
Витаминный дефицит может вызвать различные проблемы со здоровьем.
Каждой женщине, независимо от возраста, необходимо потреблять разнообразные витамины.
Таким образом, в этой статье мы ПРЕДЛАГАЕМ вам узнать о 9 витаминах самых важных для женского здоровья:
1. Витамин А
В дополнение к улучшению кожи и укрепления костей, зубов, витамин А богат антиоксидантами.
— Снижает риск развития хронических заболеваний
— Улучшает зрение
— Замедляет процесс старения
— Укрепляет иммунную систему
Хорошие источники витамина А являются морковь, сладкий картофель, манго, папайя, капуста, шпинат, масло и яичный желток.
2. Витамин B2
Он также повышает иммунитет организма, а также:
— Улучшает обмен веществ
— Увеличивает энергию
— Усиливает иммунную систему
— Устраняет стресс, беспокойство и усталость
Регулярное потребление витамина В2 позволяет избежать ряд проблем, таких как боль в горле, язвы во рту, потрескавшиеся губы, сухие волосы, морщины и зуд кожи.
Пищевые продукты, содержащие витамин В2 являются: йогурт, молоко, зеленые овощи, дрожжи, яйца, крупы, бобы, миндаль, грецкие орехи и грибы.
3. Витамин B6
Он помогает в производстве гормонов и веществ, важных для мозга, уменьшая депрессию, потерю памяти и проблемы с сердцем. Подробнее:
— Помогает регулировать уровень сахара в крови
— Предотвращает анемию
Он находится в фасоли, мясе, рыбе, авокадо, бананах и орехах.
4. Витамин В7 (биотин)
Он очень важен для роста клеток и синтеза жирных кислот:
— Препятствует выпадению волос
— Заботится о коже
— Устраняет ломкость ногтей
— Укрепляет кости
— Помогает поддерживать стабильный уровень холестерина
Этот витамин содержится в рыбе, сладком картофеле, моркови, бананах, дыне, чечевице, рисе и перце.
