9 витаминов, которые необходимо употреблять женщинам, чтобы избежать проблем со здоровьем!

Вот, почему именно эти витамины так необходимы для женского организма!

Витаминный дефицит может вызвать различные проблемы со здоровьем.

Каждой женщине, независимо от возраста, необходимо потреблять разнообразные витамины.

Таким образом, в этой статье мы ПРЕДЛАГАЕМ вам узнать о 9 витаминах самых важных для женского здоровья:

1. Витамин А

В дополнение к улучшению кожи и укрепления костей, зубов, витамин А богат антиоксидантами.

— Снижает риск развития хронических заболеваний

— Улучшает зрение

— Замедляет процесс старения

— Укрепляет иммунную систему

Хорошие источники витамина А являются морковь, сладкий картофель, манго, папайя, капуста, шпинат, масло и яичный желток.

2. Витамин B2

Он также повышает иммунитет организма, а также:

— Улучшает обмен веществ

— Увеличивает энергию

— Усиливает иммунную систему



— Устраняет стресс, беспокойство и усталость

Регулярное потребление витамина В2 позволяет избежать ряд проблем, таких как боль в горле, язвы во рту, потрескавшиеся губы, сухие волосы, морщины и зуд кожи.

Пищевые продукты, содержащие витамин В2 являются: йогурт, молоко, зеленые овощи, дрожжи, яйца, крупы, бобы, миндаль, грецкие орехи и грибы.

3. Витамин B6

Он помогает в производстве гормонов и веществ, важных для мозга, уменьшая депрессию, потерю памяти и проблемы с сердцем. Подробнее:

— Помогает регулировать уровень сахара в крови

— Предотвращает анемию

Он находится в фасоли, мясе, рыбе, авокадо, бананах и орехах.

4. Витамин В7 (биотин)

Он очень важен для роста клеток и синтеза жирных кислот:

— Препятствует выпадению волос

— Заботится о коже

— Устраняет ломкость ногтей

— Укрепляет кости

— Помогает поддерживать стабильный уровень холестерина

Этот витамин содержится в рыбе, сладком картофеле, моркови, бананах, дыне, чечевице, рисе и перце.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

9 витаминов, которые необходимо употреблять женщинам, чтобы избежать проблем со здоровьем!