Измени свою жизнь за 4 недели

Вы задумывались, какое значение имеют привычки в нашей жизни? Оказывается колоссальное. Именно от них зависит тот образ жизни, который мы привыкаем вести. Привычки, формируемые с самого рождения, определяют то, чем мы увлекаемся, с кем общаемся, что едим.

Получается, чтобы глобально изменить судьбу к лучшему, достаточно избавиться или перестроить мелкие привычки. Конечно, главным здесь будет мотивация. Без должного желания этой цели не добиться. Важно понимать, что никто не сделает этого за вас. Только ты сам можешь изменить свою жизнь.

Насколько это сложно? Оказывается не очень. Ежедневно выполняемые действия, ритуалы становятся автоматизмами. Сначала будет тяжеловато делать что-то новое, непривычное телу и мозгу, но потом эти действия станут естественными, легкими.

Вспомните, как не хотелось в детстве чистить зубы. Приходилось с великим усилием заставлять себя идти в ванную. А теперь без утренней гигиены просто невозможно обойтись, это стало настоящей зависимостью, и заставлять себя не приходится.

За месяц вы способны кардинально измениться. Есть желание? Тогда действуйте!

С чего начать работу над собой

Привычка вырабатывается за месяц. Разрабатываем четырехнедельный план. Раз в неделю прописываем себе 3 задания, которые нужно будет выполнять в течение всего месяца. Продержитесь этот срок, а дальше поймете, где подкорректировать план, что уже вписалось в вашу жизнь, а над чем нужно еще работать.

Неделя первая: очистка тела и сознания

Вставайте на час раньше обычного

Вы удивитесь, сколько дел можно переделать за лишний час, которого так не хватало в ваших рабочих сутках. Пока домашние еще спят, появится время на личные дела в тишине и покое. Обязательно включите в этот промежуток действия, направленные на улучшение настроения и здоровья. Так вы зарядитесь позитивом на весь день, чтобы прожить его по максимуму.

Если не готовы делать с утра зарядку, возьмите в привычку слушать позитивную музыку или делать массаж лица и другие приятные косметические процедуры. Поймите, что нежелание вставать рано утром это не усталость, а нежелание проживать собственную жизнь. Возьмите себя в руки, встаньте из теплой постели и добейтесь хорошего настроения.

Снизьте калорийность питания

Представьте, сколько энергии тратит организм на борьбу с алкоголем, никотином, на попытки переварить тяжелую пищу, удалить канцерогены, попадающие с ней. Не удивительно, что для любимых занятий и просто полноценной жизни не остается сил. Также облегчите работу желудка на ночь.

Не наедайтесь пустыми калориями и транс-жирами. Не обязательно проводить полную очистку с помощью детоксов, достаточно снизить нагрузку на желудок и все тело, употребляя больше полезной и легкой пищи. Организм вздохнет с облегчением и скажет вам спасибо.

Займитесь спортом

Без этого никак. Душевное здоровье и спокойствие невозможно, если тело не в тонусе. Выберите что-то интересное для вас – йога, плавание, бег, футбол.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓