У Вас есть проблемы со сном? Этот трюк поможет Вам заснуть всего за 60 секунд. Попробуйте

Это очень эффективный метод!

Многие из нас испытывают трудности со сном. Это очень распространенная проблема: лично я также с ней борюсь.

Конечно же, то, что я не могу заснуть, не свидетельствует о том, что у меня было мало физической нагрузки.

Совсем наоборот! Как только я пытаюсь уснуть, в голове начинают крутиться разные мысли – и о покое можно забыть.

Не секрет, что недосыпание вредно для здоровья. Нам необходимо в среднем 6-8 часов сна каждую ночь, чтобы наш организм функционировал в оптимальном режиме в течение всего дня.

Усталость и отсутствие сна разрушает тело, и могут привести к долгосрочным проблемам со здоровьем.

Отсутствие сна может вызвать целый ряд проблем:



style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-2001113425232777"
data-ad-slot="8197838047">

  • Болезни сердца
  • Сердечный приступ
  • Сердечная недостаточность
  • Нерегулярное сердцебиение
  • Высокое кровяное давление
  • Инсульт
  • Сахарный диабет

К счастью, есть ловкий трюк под названием «4-7-8» – техника дыхания, которая поможет Вам заснуть всего за 60 секунд.

Разработанный д-р Эндрю Вейлом, этот метод чрезвычайно прост в использовании.

Он сочетает техники медитации и дыхания таким образом, что все это помогает противостоять стрессу.

Идея метода состоит в дыхании через нос в течение 4 секунд. Держите воздух около 7 секунд. Затем выдыхайте в течение 8 секунд. Повторите этот трюк три раза – и Вы должны заснуть!

Техника успокаивает сердечный ритм и расслабляет все тело. Узнать об этом трюке можно в ролике ниже!

Поддержите нашу страничку в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе самого интересного!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

У Вас есть проблемы со сном? Этот трюк поможет Вам заснуть всего за 60 секунд. Попробуйте