Наблюдение суточного процесса у людей упоминается в китайских медицинских записях, сделанных примерно в XIII веке.
Просыпаться посреди ночи не составляет большого труда. Время от времени мы все делаем это. Все мы нуждаемся 7 — 8 часах сна.
Но ваши глаза остаются открытыми в полночь, 2 часа ночи, 3 часа ночи и т. д. Как мы думаем, это не дает ничего полезного для здоровья. Однако некоторые из нас, кажется, просыпаются в одно и то же время каждую ночь. Совпадение? Возможно. В конце концов, мозг часто обладает собственным умом и устанавливает собственную странную внутреннюю тревогу, которая выходит за пределы понимания.
Когда у нас будет установленный режим, наш мозг адаптируется и напомнит нам, что нужно делать и когда. Это научно доказанный факт.
Китайские медицинские записи, относящиеся к 13 веку, наблюдали циркадные ритмы задолго до западной медицины. Основное отличие состоит в том, что наша внутренняя энергия (называемая хи или ци) движется по различным точкам тела в разное время в течение 24-часового циркадного цикла.
Нарушение внутренней энергии в любой момент циркадного цикла может проявляться в эмоциональных, умственных или физических проблемах со здоровьем. Это потенциальная проблема со здоровьем, поскольку каждая система в нашем организме должна обладать способностью восстанавливаться.
Здесь мы сосредоточимся на циркадных теориях, предложенных китайской медициной. Мы обсудим несколько ненормальных режимов сна, а также их обоснование.
1. Проблемы со сном 21:00 — 23:00
Во время этого двухчасового окна артерии и кровеносные сосуды очень активны. Проблемы с артериями или кровеносными сосудами могут указывать на множество проблем со здоровьем.
Главной причиной могут быть проблемы с надпочечниками, метаболическими функциями, иммунной системой или щитовидной железой. Психологически повышенный уровень стресса, спутанность сознания или паранойя также могут помешать вам заснуть.
Решения включают медитацию, глубокое дыхание или какой-либо другой вид релаксации.
