Вот сколько часов необходимо спать каждой возрастной группе

Ночной сон имеет первостепенное значение!

Спокойный ночной сон имеет первостепенное значение, поскольку вашему телу нужно время, чтобы отдохнуть и восстановиться.

Но, к сожалению, у многих людей нерегулярный сон, в то время как бессоница является основной причиной развития многих заболеваний.

По данным национального фонда сна, рекомендуемое количества часов сна зависит от возрастного фактора.

Качество вашего сна определяет энергию, которую вы имеете в течение дни и влияет на ваше состояние здоровья.

Нарушение сна может быть вызвано многими факторами. Стресс и современные технологии являются наиболее распространенными факторами.

Стресс стимулирует секрецию кортизола. Чрезмерная секреция гормона стресса вызывает расстройство сна, болезнь и дискомфорт.

Свет, выделяемый технологическими устройствами, блокирует производство мелатонина.

Нездоровый режим сна часто приводит к усталости и вы не можете принимать решения, концентрироваться, мыслить ясно и даже нормально питаться. Ученые неоднократно подтвердили связь между нарушением сна и проблемами со здоровьем.

Если вы спите меньше 5 часов, ваше сердце будет страдать от этого.

Если вы спите меньше 7 часов — это создает идеальные условия для развития серьезных проблем со здоровьем, такие как неконтролируемое увеличение веса и диабет.

Постарайтесь иметь здоровый сон и ваше тело будет благодарить вас!

Чарльз Ксейслер, профессор Гарвардского университета, собрал команду экспертов и провел чудесное исследование.

Целью их исследования было определение правильного количество сна для каждой возрастной группы.



style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-2001113425232777"
data-ad-slot="8197838047">

Они также изучают влияние сна на общее состояние здоровья.

Сегодня мы представляем вашему вниманию результаты данного исследования!

новорожденные (0-3 месяца) — 14-17 часов

младенцы (4-11 месяцев) — 12-15 часов

дети (1-2 года) — 11-14 часов

дошкольный возраст (6-13 лет) — 9-11 часов

школьный возраст(6-13 лет) — 9-11 часов

подростки (14-17 лет) — 8-10 часов

молодежь (18-25 лет) — 7-9 часов

взрослые (26-64лет) — 7-9 часов

пожилые (старше 65 лет) — 7-8 часов

Недостаточное количество сна приводит к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому старайтесь достаточно отдыхать в течение ночи!

Если у вас частые проблемы со сном, это может быть вызвано различными факторами. Например, депрессия (не клиническая), постоянное напряжение, хроническая усталость, неуверенность в себе, постоянное сравнение себя с другими, проблемы с самооценкой, угнетенное состояние, неустроенность, чувство одиночества и др. В этом вам может помочь, бесплатная психологическая помощь по скайпу!

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

Поддержите нашу страничку в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе самого интересного!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Вот сколько часов необходимо спать каждой возрастной группе