Это ужас, что делают родители! Недосып лишает ребенка здоровья

Мозг человека, как и мышцы, требует отдыха. За день без сна начинают перегорать отдельные нервы, а за несколько дней мозг сам начинает отключаться. Для ребенка сон имеет большее значение. Дети воспринимают тонны информации, которые при этом нужно запомнить, плюс к этому, тело тратит колоссальное количество сил и энергии на рост, даже во время сна. Поэтому спать им необходимо больше 8 часов два раза в день.

К чему приводит детский недосып?

Нервная и эмоциональная нестабильность

Существует много научных доказательств того, что недостаток сна делает детей раздражительными и нервно неустойчивыми. Нервная система перестает работать так как ей полагается, что приводит к приступам беспричинного беспокойства, нервозности, гиперактивности.

Отставание в физическом и физиологическом развитии

Гормон роста в теле ребенка начинает активность в стадии сна. Поэтому в недостаточные сроки он не успевает выполнять свои прямые функции, а цикл выработки гормона может нарушиться. Также не успевают отдохнуть и набраться сил мышцы малыша, что приводит к апатии и патологической усталости.

Задержка психического развития

Снижение концентрации внимания вследствие недосыпа сразу же сказывается на учебе. Ребенок не может усвоить необходимый уровень новой информации и как следует ее запомнить.

Напряжение обстановки в семье

Состояние нервного напряжения, которое возникает из-за недостатка сна, мешает ребенку прийти в состояние спокойствия и мешает заснуть, приводит к кошмарам. Образуется замкнутый круг: из-за отсутствия здорового сна появляется нервозность, а из-за нервозности ребенок не может полноценно выспаться. Страдает при этом вся семья, которая не может уложить малыша. Готовка ко сну заранее вызывает у всех волнение и недовольство.

К сожалению, причиной того, что ребенок не получает положенного ему времени на сон, являются его родители. Они не соблюдают режим дня, позволяют ребенку поздно ложиться, пытаются усыпить малыша просмотром мультфильмов. Дети не выпускают из рук смартфоны даже в постели. А мерцание экранов сохраняет активность и возбужденное состояние мозга.

5 правил тихого часа

1. Соблюдение режима сна

Тело быстро привыкает принимать пищу, спать и бодрствовать в одно и то же время, и по-настоящему благодарно за соблюдение режима. Даже если малыш утверждает, что не хочет спасть, в назначенный час он должен оказаться в постели.

2. Подготовка ко сну

Для ребенка важно соблюдать ритуалы готовки ко сну. Это может быть купание в теплой ванной, стакан молока, сказка на ночь. Они помогают малышу подготовить себя и тело к тихому часу.

3. Качественный ночной подгузник

Совсем маленькие малыши не будут спать мокрыми. Обмочившись, они проснутся сами и разбудят родителей. Поэтому не стоит экономить на качестве подгузников для сна.

4. Собственная кроватка

Полноценный сон может быть только в отдельной кровати. Дети не должны спать вместе со взрослым, мешая друг другу как следует выспаться. Следует с младенчества приучать малыша к отдельному спальному месту.

5. Правильная кроватка

К выбору детской кровати нужно подойти ответственно. Матрац должен быть плотным и достаточно жестким, постельное белье натуральным. Также обратите внимание на температуру в спальне, оптимальный вариант – 18-22 °C, влажность воздуха от 50 до 70%.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓