Акне или прыщи – одна из самых распространённых проблем с кожей. Незначительные, казалось бы, высыпания способны отравить жизнь любого человека – как подростка, так и вполне взрослого.
Конечно, столкнувшиеся с этой проблемой люди всеми способами стремятся её разрешить: записываются на косметические процедуры, следуют общим правилам здорового питания. Однако эти меры дают или временный и неполный результат, или вовсе никакого.
Опытом борьбы с акне поделилась Александра Энглер – редактор выходящего в США журнала Self.
Много лет она пыталась избавиться от проблем с кожей с помощью пилинга, масок и инъекций, но результата не было.
Потом обратилась к здоровому питанию. Но и недели идеальной с точки зрения врачей диеты, принеся бодрость и лёгкость, от прыщиков не избавили.
Разные диетологи и косметологи дают сильно отличающие списки продуктов, которые могут провоцировать акне. Сюда входят и молочные продукты, и шоколад, кофе, соя и так далее.
Но, по опыту Александры, всё дело – в индивидуальной реакции организма на конкретные продукты. Почему тот или иной человек именно так переносит их, медикам неизвестно, однако результат очевиден.
Сама Александра избавилась от заболевания, отказавшись от молока и шоколада. Не употребляя их, она отмечала полное выздоровление; съев шоколадное печенье или выпив молока, на следующий день видела в зеркале вскочивший прыщик.
В целом, делает она вывод, пища влияет на чистоту кожи, поэтому акне вполне можно контролировать, питаясь не по советам диетологов, а так, как нужно организму. Кроме того, нельзя забывать о двигательной активности и здоровом сне – то и другое способствует скорейшему исцелению.
Вот перечень продуктов, полезных для восстановления кожных покровов:
- пробиотики – регулируют количество в кишечнике полезных бактерий, от жизни которых зависит уменьшение воспалений кожи. Присутствуют в чайном грибе, капусте, особенно квашеной, и маринованных овощах;
- кислоты омега-3 – также препятствуют возникновению воспалений и старению кожных покровов. Чтобы получить порцию кислот, можно принять в пищу льняное масло, рыбу и орехи;
- антиоксиданты – их содержание у жертв заболевания меньше нормы. Исправить это можно, поедая зелень с листьями тёмно зеленных оттенков и ягоды;
- цинк – очень важен для правильного функционирования и обновления организма. Этот микроэлемент присутствует в бобовых культурах, различных съедобных семенах и орехах.
А эта пища способна спровоцировать высыпания:
- белок, содержащийся в сыворотке – практически во всех случаях отказ от него приводит к улучшению внешнего вида кожи;
- растительное масло – может быть причиной непроходимости пор. Если без него совсем не обойтись или появились прыщики около рта, следует предпочесть обычное подсолнечное масло;
- продукты с быстрыми углеводами – любые сладости, фаст-фуд и прочие полуфабрикаты – в результате употребления такой пищи происходит резкое повышение уровня в организме гормона инсулина, провоцирующее воспаления;
- продукты из молока – другая причина выброса инсулина. Помимо этого, в молоке содержатся гормоны от коров, тоже пользы не приносящие.
Питайтесь правильно, не забывайте про физические нагрузки и хорошенько высыпайтесь, восстанавливая силы, – акне вас больше не потревожит!
