Спортивные тренировки трудны не только с физической, но и с психологической точки зрения. Очень сложно заставить себя ежедневно заниматься тяжелой физической нагрузкой. В то же время и диеты подходят не всем. Как же поддерживать свой животик в хорошей форме? Оказалось, это легче, чем кажется. Записывайте 9 простейших способов достичь плоского живота.
1. Удерживай красивую осанку
Когда спина выправлена, живот чуть напрягается и втягивается. Если постоянно следить за своей осанкой, мышцы пресса начинают к этому привыкать благодаря эффекту мышечной памяти.
Уже через пару недель живот сам начинает подтягиваться и становиться плоским. Человек немалую часть жизни проводит сидя, не считая времени сна, поэтому такая многочасовая, но не изнуряющая тренировка быстро дает свои результаты. Чаще напоминай себе о ровной спине. Например, прямо сейчас!
2. Пей больше воды
Уж сколько раз твердили миру… Но факт остается фактом, организму нужно больше воды, чем мы выпивает обычно. А при малейшей угрозе обезвоживания организм начинает паниковать, тут же удерживая каждую каплю жидкости в организме и запасая ее в виде жира. Так что лучше успокоить этого паникера и убедить свое тело в том, что воды у тебя в избытке.
3. Чаще ходи по-маленькому
Необычный способ сделать себя стройнее. Но с жидкостью из организма человека удаляются все отложения вредных веществ, солей и токсинов. Врачи озвучивают суточную норму мочеиспускания в 7 раз за день. Можно и более. Так что стоит следить за частотой посещения туалета. Помочь в этом может пункт два – пить больше воды.
4. Жуй, жуй, глотай!
Схема проста: если жуешь медленно, тщательно, быстрее насыщаешься, и поэтому съедать приходится меньше обычного, а значит, желудок не будет растягиваться, да и пища лучше переваривается.
Как итог – стройный живот. Это простой совет, который рекомендуют и врачи и диетологи тем, кто следит за своим здоровьем или хочет похудеть.
