Шпинат
Добавьте в ваш рацион шпинат – и насытите организм клетчаткой и белком, множеством витаминов и минеральных веществ (включая бета-каротин и витамины A и C), противостоящих выделению свободных радикалов, избыток которых приводит к увяданию кожи.
Ягоды
Кроме того, что они просто вкусны, ягоды ещё и полезны: благодаря высокому содержанию антиокислительных и противовозрастных веществ, они обеспечат вашей коже долгую молодость. Клубника насыщает организм витамином C и железом, улучшающим иммунитет, а черника – надёжный источник марганца и пантотеновой кислоты, нивелирующей даже сильный стресс.
Дыня
Хотите, наслаждаясь вкусом, получить достаточное количество витаминов A и C, а также ликопина? Тогда дыня – для вас! Этот низкокалорийный продукт обеспечивает генерацию коллагена, благодаря которому кожа становится устойчивой к солнечным лучам, а морщины разглаживаются.
Авокадо
Этот, некогда экзотический, продукт богат растительными жирами и витамином E, необходимым для здоровья волос и кожных покровов. А содержащаяся в авокадо олеиновая кислота – сильный антиоксидант.
Красная рыба
Такой вид рыбы – лучший источник жирных кислот омега-3, препятствующих возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, повышению уровня холестерина и возрастным изменениям кожи.
Питайтесь правильно – и кожа будет здорова!
Источник
