Упражнение 5
Снова ложимся на спину, выпрямленные ноги поднимаем вертикально вверх. Упругими движениями стараемся тянуться торсом к ногам.
Упражнение 6
Занимаем сидячее положение, руки для опоры отведены назад. Максимально поднимаем бёдра и по очереди выполняем энергичные махи ногами.
Упражнение 7
Лёжа на полу, одновременно чуть-чуть сгибаем и поднимаем ноги. Держа в напряжении живот, по одной опускаем, чтобы пальцы коснулись поверхности пола, и возвращаем на место.
Упражнение 8
Сидя на полу, подтягиваем ноги к торсу. Затем отклоняемся назад, распрямляя их. Нужно постараться достичь наибольшей амплитуды движения. Пресс, как во всех упражнениях, напряжён.
Выполняйте эти упражнения регулярно – и увидите, как исчезает лишняя кожа!
1 2
