Правильное сочетание продуктов, которые омолаживают кожу и приносят пользу

Для пищеварения: йогурт + семена льна

В йогуртах огромное количество пребиотиков – полезных бактерий, и растительные волокна лучше, чем что-либо, позволяют им воздействовать на организм.

Для сердца: овсянка + яблоки

Блюдо лучше всего подавать утром. Клетчатка из овсянки хорошо влияет и на пищеварение, и на сосуды, а как следствие, и сердце, а флаваноиды из яблока избавляют нас от свободных радикалов.

От рака: зеленый чай + лимон

От рака способны защитить катехины. Содержатся они в зелёном чае, а лимонный сок способствует их усвоению.

Крепкие кости: хлеб + сыр

Чтобы кости были крепкими нужны жирные кислоты и белки, они помогут кальцию усвоиться и укрепить скелет.

Против ПМС: яйца + шпинат

Против ПМС одного кальция недостаточно (удивительно, но он играет огромную роль в предотвращении этого синдрома). Так вот, к кальцию нужен ещё и витамин D. Получить эти микроэлементы помогут яйца и шпинат. Эти полезные продукты составят достойную альтернативу витаминкам в таблетках и солярию.

Эти советы помогут вам больше, если вы составите меню на длительный срок – неделю или месяц. Такой подход добавит уверенности, что вы про них не забудете. А ещё больше пользы от рекомендаций будет, если вы поделитесь этими «лайфхаками» с друзьями.

Источник

Оцените статью
TIFITI.RU